2022/11/13的工作坊主題是頂住壓力；這個對於目前世界發生的狀況是非常合適的主題，同時這也是很有趣的主題；因為我們過去都曾經有這樣的經驗：發現壓力會升高到我們覺得自己無法面對，但這個「無法面對」其實是我們不知道去怎麼處理這個壓力。
如果你曾經正確的學過潛水，你就會知道潛水必須學習——如何和諧地去處理內在和外在的壓力。
如果我們沒有學會如何和諧地去處理內在和外在的壓力，會非常累。我們過去經常用於處理壓力的方式就是從內在去抗拒、抵抗外在的壓力，但這樣並不是讓壓力達到平衡，這樣的狀況會讓我們在面對壓力的時候會覺得筋疲力竭，會這樣的原因事實上是因為我們沒有辦法去平衡內在與外在的壓力。
頂住壓力三步驟
第一步驟
幫助我們去找到內在有那些面向是「內在沒有強壯到可以與外在的壓力和諧」
總共有3個手印，一步接著一步進行，共3-5分鐘：
- 放鬆：讓自己坐在雙手手心上半分鐘到一分鐘，直到你覺得放鬆。
- 減低壓力：雙手的食指＋中指同時輕敲兩邊太陽穴，再次放鬆你的系統。
- 認出：右手中指慢慢地由星光體正前方的海底輪向上移動，一個脈輪接著一個，直到眉心輪，覺察各個脈輪有那些面向因為不和諧的壓力產生緊繃。
（移動速度的快慢跟你把這些緊繃隱藏的多深，還有關於你認出它的速度。）
關於內在與外在的壓力不和諧：
有時候外在的壓力是正向的，但它是強迫的力道，即使它是正向的、對我們的好的，我們也會感受到這些正向的強迫力量是有壓力的。
例如：我們被提醒要照顧自己、善待自己、吃好的食物，但我們感受到這種正向的壓力的同時，內在也經常會感受到的壓力。
第二步驟
幫著我們加強內在的力量，讓外在的正向壓力轉向內在，使我們內在與外在的壓力達到和諧。
💬 數字箴言冥想：79181716，2分鐘。
第三步驟 點化
點化可以協助自動將正向的壓力轉向內在創在內在的力量。
這次的點化僅提供參加工作坊的人
